Необходимо начать заниматься простой физкультурой, но практически каждый день.
1) Под простыми физ. упражнениями понимается: растягивание мышц, работа с гантелями (на плечи, на трицепс, на бицепс), отжимания, приседания, работа на пресс и по возможности подтягивание.
2) Нет необходимости выполнять досконально всё. Нужно заниматься до появления заметной для себя усталости, обычно это от 20 до 40 минут.
3) Можно устраивать 1 выходной в неделю, но нельзя выходные копить.
4) Срок игры до награды - 1 месяц, после игру можно повторять